মঙ্গল

5 a day.png

ক্র্যানব্রুক প্রাইমারি স্কুলের সকল সদস্যের মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা আমাদের দর্শন এবং লক্ষ্যগুলির জন্য মৌলিক। আমরা বিশ্বাস করি যে মানসিক স্বাস্থ্য মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত এবং একটি স্কুল হিসাবে আমরা শৈশবে মানসিক স্বাস্থ্যের ইতিবাচক বিকাশকে উত্সাহিত করতে পারি। যে শিশুরা মানসিকভাবে সুস্থ তারা স্কুলে তাদের সময় অর্জন করতে, উন্নতি করতে এবং উপভোগ করতে আরও বেশি সক্ষম হবে। 

ক্র্যানব্রুক-এ, আমরা শিক্ষার্থীদের আধ্যাত্মিক, শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতাকে এমন একটি পুষ্টিকর পরিবেশে প্রচার করার চেষ্টা করি যেখানে তারা সুরক্ষিত, আত্মবিশ্বাসী এবং ভালভাবে অনুপ্রাণিত হয়।

আমরা একটি বিস্তৃত, ভারসাম্যপূর্ণ এবং সমৃদ্ধ পাঠ্যক্রম অনুসরণ করি যা আমরা সমস্ত শিশুর উপকার অনুভব করি এবং তাদের আবেগ এবং ব্যক্তিত্ব বিকাশে সহায়তা করে।

আমরা আত্মমর্যাদা গড়ে তোলার জন্য কাজ করি এবং আমাদের সন্তানদের সফল, স্বাধীন, দায়িত্বশীল নাগরিক হতে সক্ষম করার জন্য একে অপরের দৃষ্টিভঙ্গি শোনা, সহানুভূতি এবং সম্মান করার ক্ষমতা তৈরি করি।

মানসিক সুস্থতার 5টি ধাপ

প্রমাণ থেকে জানা যায় যে আমাদের মানসিক সুস্থতা উন্নত করতে আমরা সকলেই 5টি পদক্ষেপ নিতে পারি।  আপনি যদি তাদের চেষ্টা করেন তবে আপনি আরও সুখী, আরও ইতিবাচক এবং জীবন থেকে সর্বাধিক পেতে সক্ষম বোধ করতে পারেন।

Advice UK Chief Medical Officer.png
সংযোগ করুন

আপনার চারপাশের লোকেদের সাথে সংযোগ করুন: আপনার পরিবার, বন্ধু, সহকর্মী এবং প্রতিবেশী। এই সম্পর্কগুলির বিকাশে সময় ব্যয় করুন।

সক্রিয় থাকুন

আপনাকে জিমে যেতে হবে না। হাঁটুন, সাইকেল চালান বা ফুটবল খেলা খেলুন। এমন একটি কার্যকলাপ খুঁজুন যা আপনি উপভোগ করেন এবং এটিকে আপনার জীবনের একটি অংশ করুন। 

শিখতে থাকুন

নতুন দক্ষতা শেখা আপনাকে কৃতিত্বের অনুভূতি এবং একটি নতুন আত্মবিশ্বাস দিতে পারে। তাহলে কেন সেই রান্নার কোর্সের জন্য সাইন আপ করবেন না, একটি বাদ্যযন্ত্র বাজাতে শেখা শুরু করবেন বা কীভাবে আপনার বাইক ঠিক করবেন তা খুঁজে বের করবেন না? 

অন্যদের দিন

এমনকি ক্ষুদ্রতম কাজটিও গণনা করতে পারে, তা হাসি, ধন্যবাদ বা সদয় শব্দ। বৃহত্তর কাজ, যেমন আপনার স্থানীয় কমিউনিটি সেন্টারে স্বেচ্ছাসেবক, আপনার মানসিক সুস্থতা উন্নত করতে পারে এবং আপনাকে নতুন সামাজিক নেটওয়ার্ক তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। 

মনোযোগী হও

আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি, আপনার শরীর এবং আপনার চারপাশের বিশ্ব সহ বর্তমান মুহূর্ত সম্পর্কে আরও সচেতন হন। কেউ কেউ এই সচেতনতাকে "মননশীলতা" বলে অভিহিত করেন। এটি ইতিবাচকভাবে জীবন সম্পর্কে আপনি যেভাবে অনুভব করেন এবং আপনি যেভাবে চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করেন তা পরিবর্তন করতে পারে।